IRONMAN Yarış Günü Rehberi: Alana Gittiğinde Seni Neler Bekliyor? | Kura...

-

Daha önce yazı olarak paylaştığımız "IRONMAN Yarış Günü Rehberi: Alana Gittiğinde Seni Neler Bekliyor? | Kurallar ve Tüyolar" şimdi podcast olarak yayında. İzlemek isterseniz buyurun. 

Göksen Çınar

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

En Zor Yarış, Rakibine Saygı Duyabildiğin Anda Başlar - Kona 2025 "Lucy - Taylor"

-
Resim
Ironman, bir yarıştan çok daha fazlasıdır. Bir nevi, insanın kendisiyle yaptığı en uzun, en sert yüzleşmedir. Her kulacın, her pedalın, her adımın karşısında rakiplerden çok bedenin sınırları, zihnin direnci ve ruhun dayanıklılığı vardır. Ve belki de en önemlisi:  herkesin Ironman’e geliş hikâyesi farklıdır. Birisi, kaybettiği bir aile ferdine adar tüm emeğini; her kilometreyi bir hatıra gibi taşır kalbinde. Bir diğeri, iş hayatında başarının yalnızca disiplinle mümkün olduğuna inanır, Ironman’i de aynı kararlılığın bir nevi ıspatı olarak görür. Kimisi yalnızca kendisine kanıtlamak ister “ben yapabilirim” demenin en somut yolu budur. Her katılımcının hikâyesi ayrı, ama sahne aynı: herkesi bezdiren güneş, tbzaen tuz kokan okyanus, bazen dibi gözükmeyen göller ve bitmek bilmeyen asfalt, yokuş, viraj. İşte bu yüzden Ironman, başkasının derecesiyle kıyaslanacak bir şey değildir. Çünkü her finiş çizgisi, ardında farklı bir yolculuk, farklı bir yara izi ve farklı bir umut taşır. Ama iş p...
Devamı

Ramp Rate: Antrenman Yükünüzü Doğru Yönetiyor Musunuz?

-
Resim
  Antrenman verilerini analiz etmek ve performansı optimize etmek isteyen sporcular ve antrenörler için TrainingPeaks oldukça güçlü bir araç. Eğer Performans Yönetim Çizelgesi (PMC) kullanıyorsanız, Kronik Egzersiz Yükü (CTL) kavramına mutlaka aşinasınızdır. CTL, bir sporcunun son dönemdeki antrenman yükünü yansıtan ve Antrenman Stres Puanı® (TSS®) ile hesaplanan önemli bir metriktir. Ancak burada göz ardı edilmemesi gereken kritik bir faktör var: Ramp Rate (RR). Ramp Rate, CTL’nin değişim hızını ifade eder ve antrenman yükünüzün ne kadar hızlı arttığını gösterir. CTL’nin yükselmesi genellikle fitness seviyesinin artışıyla ilişkilendirilse de, Ramp Rate’in kontrolsüz şekilde yükselmesi sakatlık, aşırı yüklenme ve performans düşüşü riskini beraberinde getirebilir. Peki, ideal Ramp Rate aralığı nedir? Hangi seviyede bir artış sürdürülebilir gelişim sağlar, hangi noktada aşırı yüklenme başlar? Bu yazıda, Ramp Rate’in önemini, doğru yönetim stratejilerini ve antrenman planla...
Devamı

IRONMAN'de Yasaklanan Koşu Ayakkabıları: Neden Yasaklandılar?

-
Resim
IRONMAN organizasyonu, yarışlarda kullanılan bazı ileri teknolojili koşu ayakkabılarını yasakladı. Bu yasak, rekabetin adil kalmasını sağlamak ve sporun doğallığını korumak amacıyla getirildi. Günümüzde gelişen ayakkabı teknolojisi, atletlerin performansını artırma potansiyeline sahip olsa da, bazı modeller aşırı derecede avantaj sağladığı için yarış kurallarına aykırı kabul ediliyor. Bu yasaklar, yalnızca profesyonel sporcular için değil, yaş grubu (age-group) yarışmacıları için de geçerlidir. IRONMAN, tüm katılımcılar için adil rekabeti sağlamak amacıyla bu kuralları her seviyede uygulamaktadır. Peki, hangi ayakkabılar yasaklandı ve neden? İşte yasaklı modellerin detaylı analizi: 1. Adidas Adizero Prime X Neden Yasaklandı? 50 mm'den fazla taban yüksekliği : IRONMAN ve Dünya Atletizm Birliği (WA) kurallarına göre maksimum 40 mm olmalı. Üçlü karbon plaka teknolojisi : Adımların verimliliğini artırarak aşırı avantaj sağlıyor. Etkisi : Bu ayakkabı, koşuculara haksız avantaj sağlay...
Devamı