Yüz Bin Koş | IRONMAN, Triatlon ve Dayanıklılık Sporları Rehberi

Bu yazımızda sizlere Blok natrenmanı anlatacağız. Son zamanlarda bolca duyduğumuz "Blok Antrenman" kavramı, triatletlerin yarışma sezonu dışında yani hep dillendirilen "OFF SEZON" da uyguladıkları bir antrenman yöntemi. Özellikle yarışma sezonu bittikten sonra bir es verip vücudu dinlendirip, üzerine 1 aylık yumuşak bir geçiş antrenmanı yapıp üzerine uygulanır. Ülkemizde halen yeni yeni duyulsa da yabancı kaynaklarda çok fazla duymaktayız ve yabancı antrenörlerin bolca uyguladıkları bir yöntemdir. Ben de ilk olarak 3 sene önce 2015 IRONMAN 70.3 Türkiye öncesi mecburiyetten denemiştim ( A-B-C yarış planlamamdan kaynaklı ) ve çok güzel sonuçlar elde etmiştim. Evet, bu, sezon başında kullanılan bir yöntem olmakla beraber bazı özel durumlarda sezon ortasında da uygulanılabilir. Ben Likya Yolu 6G yi koşacaktım ve yarışa 1 ayım vardı. O zamanki antrenörüm Sebastian Pedraza Likya öncesi 1 hafta beni bisiklet kampı yaptırttı, üzerine Likya koştum, döndüğümde 1 haftada ...