Yüz Bin Koş

Kerem Sedef , Türk müzik sahnesinin en dikkat çeken davulcularından biri. 1982 yılında İstanbul’da doğan Kerem, müziğe olan ilgisini babası Cevat Sedef ’ten aldı. Müziğe küçük yaşlarda adım atan Kerem Sedef, lise yıllarında kurduğu "Popcorn" grubuyla sahne deneyimi kazandı. Ardından Ayna, Circus gibi gruplarla profesyonel müzik hayatına giriş yaptı ve en çok Model grubunun davulcusu olarak tanındı. Ancak Kerem’in hayatında sadece ritimler değil, yeni keşfettiği bir tempo daha var: Koşu! Koşu camiasında birbirinden tanınmış isimler var, ancak bu dünyaya adım atan yeni bir isim de Kerem Sedef . Son dönemde koşuya ilgi duymaya başlayan sanatçı, antrenmanlarını adım adım geliştirerek koşuyu hayatına entegre etmeye çalışıyor . Müzikteki disiplinini burada da koruyarak, sporun getirdiği zihinsel ve fiziksel değişimi deneyimliyor . Müzik kariyerini sürekli geliştiren Sedef, 2018 yılında "A Planı" adlı solo single çalışmasıyla vokalist kimliğini de öne çıkardı. Davulc...

Performans Yönetim Şeması Nedir? Performans Yönetimi Tablosu (PMC), Training Peask'de yer alan, antrenmanınızı planlamanıza ve takip etmenize yardımcı olan güçlü bir araçtır. Kondisyonunuzu, yorgunluğunuzu ve formunuzu dengeleyerek en iyi performansınızı sergilemenizi sağlar. PMC, her antrenmanın süresine ve yoğunluğuna bağlı olarak Antrenman Stres Puanınızı (TSS) hesaplar ve bu değerleri kullanarak yorgunluk (ATL - son 7 günün ortalaması) , fitness (CTL - son 42 günün ortalaması) ve formunuzu (TSB - fitness eksi yorgunluk) belirler. Bu şekilde, hangi dönemlerde yüklenmeniz ve ne zaman dinlenerek yarışa hazır hale gelmeniz gerektiğini görselleştirir. Bu metrikleri nasıl uygulayabileceğinizi anlamak için daha yakından bakalım. Antrenman Stres Puanı (TSS) Nedir? Her şey Egzersiz Stres Puanı (TSS) ile başlar. Yaptığınız her antrenman, süresine ve yoğunluğuna bağlı olarak bir stres puanı alır. Örneğin, kısa ama yoğun bir antrenman ile uzun ama düşük tempolu bir antrenmanın st...