8-9 Ekim Yüz Bin Koş Workshop

-
Gloria IRONMAN 70.3 öncesi yaptığımız Long Weekend Workshop'un videosu alttadır. Sevgili "ASLA DURMA" yan adam Fatih Topçu'nun Vlog'unda hazırladığı videoyu sizlerle paylaşmak istedik. Eğitimlerimiz devam edecektir. Bize info@yuzbinkos.com adresinden ulaşabilirsiniz. İyi seyirler =)




Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

En Zor Yarış, Rakibine Saygı Duyabildiğin Anda Başlar - Kona 2025 "Lucy - Taylor"

-
Resim
Ironman, bir yarıştan çok daha fazlasıdır. Bir nevi, insanın kendisiyle yaptığı en uzun, en sert yüzleşmedir. Her kulacın, her pedalın, her adımın karşısında rakiplerden çok bedenin sınırları, zihnin direnci ve ruhun dayanıklılığı vardır. Ve belki de en önemlisi:  herkesin Ironman’e geliş hikâyesi farklıdır. Birisi, kaybettiği bir aile ferdine adar tüm emeğini; her kilometreyi bir hatıra gibi taşır kalbinde. Bir diğeri, iş hayatında başarının yalnızca disiplinle mümkün olduğuna inanır, Ironman’i de aynı kararlılığın bir nevi ıspatı olarak görür. Kimisi yalnızca kendisine kanıtlamak ister “ben yapabilirim” demenin en somut yolu budur. Her katılımcının hikâyesi ayrı, ama sahne aynı: herkesi bezdiren güneş, tbzaen tuz kokan okyanus, bazen dibi gözükmeyen göller ve bitmek bilmeyen asfalt, yokuş, viraj. İşte bu yüzden Ironman, başkasının derecesiyle kıyaslanacak bir şey değildir. Çünkü her finiş çizgisi, ardında farklı bir yolculuk, farklı bir yara izi ve farklı bir umut taşır. Ama iş p...
Devamı

Antrenmanınızı Bilimle Destekleyin: Performans Yönetim Şeması (PMC) Rehberi

-
Resim
Performans Yönetim Şeması Nedir? Performans Yönetimi Tablosu (PMC), Training Peask'de yer alan, antrenmanınızı planlamanıza ve takip etmenize yardımcı olan güçlü bir araçtır. Kondisyonunuzu, yorgunluğunuzu ve formunuzu dengeleyerek en iyi performansınızı sergilemenizi sağlar. PMC, her antrenmanın süresine ve yoğunluğuna bağlı olarak Antrenman Stres Puanınızı (TSS) hesaplar ve bu değerleri kullanarak yorgunluk (ATL - son 7 günün ortalaması) , fitness (CTL - son 42 günün ortalaması) ve formunuzu (TSB - fitness eksi yorgunluk) belirler. Bu şekilde, hangi dönemlerde yüklenmeniz ve ne zaman dinlenerek yarışa hazır hale gelmeniz gerektiğini görselleştirir. Bu metrikleri nasıl uygulayabileceğinizi anlamak için daha yakından bakalım. Antrenman Stres Puanı (TSS) Nedir? Her şey Egzersiz Stres Puanı (TSS) ile başlar. Yaptığınız her antrenman, süresine ve yoğunluğuna bağlı olarak bir stres puanı alır. Örneğin, kısa ama yoğun bir antrenman ile uzun ama düşük tempolu bir antrenmanın st...
Devamı

Koşuya ve Müzik Ritmine Dair: Kerem Sedef ile Röportaj

-
Resim
Kerem Sedef , Türk müzik sahnesinin en dikkat çeken davulcularından biri. 1982 yılında İstanbul’da doğan Kerem, müziğe olan ilgisini babası Cevat Sedef ’ten aldı. Müziğe küçük yaşlarda adım atan Kerem Sedef, lise yıllarında kurduğu "Popcorn" grubuyla sahne deneyimi kazandı. Ardından Ayna, Circus gibi gruplarla profesyonel müzik hayatına giriş yaptı ve en çok Model grubunun davulcusu olarak tanındı. Ancak Kerem’in hayatında sadece ritimler değil, yeni keşfettiği bir tempo daha var: Koşu! Koşu camiasında birbirinden tanınmış isimler var, ancak bu dünyaya adım atan yeni bir isim de Kerem Sedef . Son dönemde koşuya ilgi duymaya başlayan sanatçı, antrenmanlarını adım adım geliştirerek koşuyu hayatına entegre etmeye çalışıyor . Müzikteki disiplinini burada da koruyarak, sporun getirdiği zihinsel ve fiziksel değişimi deneyimliyor . Müzik kariyerini sürekli geliştiren Sedef, 2018 yılında "A Planı" adlı solo single çalışmasıyla vokalist kimliğini de öne çıkardı. Davulc...
Devamı