IRONMAN Kural ve Yarışma Rehberi ( 2025'de Güncellemiş )

İlk olarak Eylül 2014'de yayınladığım bu makaleyi Ocak 2025 de revize edip, güncel bilgilerle sizlere sunuyorum. Cep telefonu ya da tabletten okuyorsanız lütfen daha verimli okuyabilmek için elektronik aletinizi yan çevirerek okuyunuz. 

Ülkemizde artık birçok "Orta ve Uzun Mesafe Triatlon" yarışına katılan sporcu var. Ve genelde bu yarışmaya katılmaya karar verdiğimizde nereden başlayacağımızı tam olarak bilemiyoruz. Bu tarz IRONMAN veya başka marka altında yapılan yarışlara ilk defa katılacak olan kişilerde organizasyon işleyişini bilmemekten ötürü ciddi endişeler oluyor. Çünkü normal triatlon yarışları ile bu yarışların işleyişi ve kuralları birbirinden farklı oluyor. IRONMAN organizasyonlarında kurallar neredeyse tüm dünyada aynıdır. Çok ufak değişiklikler olabilir ve zaten bu değişiklikleri sizlere brifinglerde söylerler. Ama ana hatları aynıdır. Şimdi sizlere bütün kuralları yazacağım. En azında o ortama girmeden sizleri neler bekliyor ön bilgi sahibi olmanızı istedim. Bu yazıyı okuduktan sonra eminim ki aklınızda hiçbir soru işareti kalmayacak.

Öncelikle yarış yerinde yapacağınız ilk iş kayıt işlemlerinizin tamamlanması olacak. Yarış haftasına girdiğinizde size cep telefonunuzdan bir barkod maili gelecektir. Kayıt alanına gittiğinizde o barkodu görevliye gösterip, kimlik-pasaport gibi resmi bir ID kart ile kendinizi ispatladığınızda size online ortamda bir feragatname imzalatılacak. Ardından lisansınız ile kayıt kitinizi alacaksınız. Sizlere bir çanta verilecek ve içinde bazı malzemeler olacak. Türkiye Triatlon Federasyonundan aldığınız lisans dünyanın her yerinde geçerli olmakla beraber bazı yarışlar özellikle kendi ülke lisanslarından istemektedir. Bu ekstra olan uygulama size yarıştan önce mail ile bildirilecektir. Gelelim kayıtta aldığınız çantaya, o çantada şunlar olabilir ya da olacaktır, yine her yarışta değişmekle beraber bunlar;

• 
  Yarışmacı bilekliği
• Çanta
• Yarış numarası
• Mavi bisiklet çantası
• Kırmızı koşu çantası
• Beyaz yarış sonrası kıyafet çantası
• Yüzme bonesi
• Yarış ekipmanlarınıza yapıştırmak için sticker seti 

 

Mutlaka çantayı açın ve kontrol edin. Adınızın ve numaranızın doğru olduğundan emin olun.

Atlamamanız gereken en önemli şey yarış brifingi. Brifing yarıştan 1 veya 2 gün önce yapılır. Genelde ingilizce ve yarışın yapıldığı ülkenin ana dilinde olur. Tüm teknik detaylar, kurallar, diğer yarışlardan farklı olan her şey bu brifingde sizlere söylenecektir. Hangi çantaya ne konulacak, nereye bırakılacak vs vs. Ben şimdi sizlere genel hatlarını vermeye çalışacağım. Günümüzde bazı yarış brifingleri online olarak yapılmakta ya da yarıştan önce yayınlanmakta. Mutlaka düzenli yarış web sitesini kontrol edip bu bilgilendirmeyi dikkatlice dinleyin. 

Çantayı aldık ve brifingi dinledik. Şimdi çantadakilerin kısaca özellikleri ve nerelerde kullanacağınız ise şöyle;

Yarışmacı Bilekliği

Üzerinde sizin yarış numaranız var ve bunun sayesinde sadece sporcuların girebildiği alanlara girebiliyorsunuz. Tüm yarış haftası boyunca kolunuzda kalması gerekiyor. Değişim alanı dahil her yere girişte bunu göstereceksiniz. Üzerinde yarış numaranız yazacak bu bileklikte. Yarış bitene kadar bunu çıkartmamanız lazım çünkü yarış sonunda sporcu alanlarına girerken ve bisikletinizi yarış sonrası alırken hep buna bakacaklar. Bu da bu bileklikle yüzüp, binip, koşacaksınız demektir. O yüzden sizi rahatsız etmeyecek sıkılıkta ve saatinizi kullanmadığınız bilekte olmasına dikkat edin taktırırken, çünkü daha sonra değiştirme şansınız olmayacak. 

Yarış Numarası ve yapışkan numaralar

Size 1 tane adınızın yazdığı yarış numarası verecekler ama son zamanlarda artık adınız yazmıyor sadece yanda gördüğünüz gibi numara yazan bir yarış numaratörü vereceklerdir. Bu kağıt numarayı yarış kemerine takmanız gerekecek. Altta gördüğünüz gibi önde iki tane mandal var ve oradan numaranızı tutturup yanlarına jel takabilirsiniz. Bu kemeri bisiklet etabında arkanıza, koşu etabında önünüze gelecek şekilde bel kısmınıza asmanız gerekmektedir. Günümüzde bir çok yarışta bisiklet etabında bunu takmanızı istemeyebiliyorlar. O yüzden yarış öncesi bilgilendirme toplantısında bu detaya dikkat etmek gerekiyor. Yarış numaraları olan stickerları da küçük olan yapışkan numarayı, kaskınızın önüne yapıştıracaksınız. Tek bir uzun numara kalacak yapışkan olan, onuda bisikletinizin sele borusuna yapıştırıyorsunuz. Bzen küçük bir ön maşaya yapıştırılan numara da olabiliyor, onu da bisikletinizin gidonuna önce bakacak şekilde yapıştırıyorsunuz. 

Çantalar

Size 3 adet renkli çanta veriliyor. Mavi-Kırmızı-Beyaz. Öncelikle yapışkan numaralarınızı 1'er tane bunların üzerine yapıştırıyorsunuz. Çantalarınız sizin için çok önemli çünkü yarış sırasında kullanacağınız tüm ekipmanları yarıştan bir gün önce bunların içine koyup değişim alanına bırakacaksınız. 

Mavi Bisiklet Çantası: Bisiklet için mecburi ekipmanlar olan kask, bisiklet gözlüğü ve bazı yarışlarda yarış numarası olmak zorunda. Yine bazı yarışlarda bisikletin üzerine bisiklet ayakkabılarınızı bırakmaya izin verebiliyorlar, bazen vermiyorlar. O sebeple ayakkabılarınızı bisikletin üzerinde giymiyorsanız buraya bırakmanız gerekmektedir. Yarış sırasında yüzmeden çıktıktan sonra sadece bu mavi çanta içindekileri giyebilirsiniz ve yüzmede çıkarttığınız kıyafetleri bu mavi çantaya koyup tekrar çantayı görevlilerin size gösterdiği yere bırakmalısınız. 

Kırmızı Koşu Çantasında: Koşu ayakkabılarınız olmak zorunda. Zorunlu olmayan ekipmanlar olarak çorap, vizör/şapka, koşu beslenmesi için jel vs sayabiliriz. Bisiklet-Koşu değişimini yaptığınızda kask dahil tüm bisiklet ekipmanlarınızı bu çantaya koyup yine görevlinin size gösterdiği alana bırakacaksınız.

Beyaz Kıyafet Çantası: Bu çantayı yarış sabahı bırakıyorsunuz. Yarış öncesi ve Yarış sonrası giyecekleriniz bunun içerisinde oluyor. Yarış sonrası sporcu alanında bu çantayı size geri iade ediyorlar. Telefon veya değerli eşya sorumluluğunu IRONMAN kabul etmiyor. O sebeple Beyaz çantaya değerli eşya bırakmamanızı tavsiye ediyor. 

Şimdi size bu çantalara koymanız gereken bir Check List veriyorum;

• Wetsuit 
• Yüzme gözlüğü 
• Trisuit 
• Bisiklet ayakkabısı 
• Bisiklet tamir seti, yedek lastik
• Yarış numarası ve kemeri
• Bisiklet sulukları
• Bisiklet
• Bisiklet Kaskı
• Pompa
• Kullanıyorsanız Co2 tüpü ve Aparatı 
• Vazelin
• Beslenme/Jel/Bar 
• Koşu ayakkabısı 
• Çorap
• Güneş gözlüğü 
• Güneş Koruyucusu 
• Vizör/Şapka
• Mutlaka her etap için yedek kıyafet

Tüm bunları çantalara yerleştirip hazırladıktan sonra artık sıradaki ilk işlem bisikleti teslim etmek. Bisikleti teslim edeceğiniz saat yığılma olmaması için önceden size yarış kayıdında söylenecek. Tabii bazen hiç söylenmiyor ve genel olarak yarıştan bir gün önce saat 10:00 ila 17:00 arasında oluyor. Size verilen saatleri kaçırsanız bile bisikletinizi yine de bırakabilirsiniz sakın panik yapmayın bu konuda. Bisikleti bırakmaya giderken beyaz çanta hariç tüm ekipmanlarınızı yanınızda götürmeniz gerekmektedir. Ve içine yarış için mecburi olan ekipmanları koymanız gerekmektedir. Yarış hakemleri sizin yarışmaya uygun ekipmana sahip olup olmadığınıza orada karar veriyor çünkü. Bisiklet bırakma alanına girerken kaskınız kafanızda ve kilitli, yarış numaranız belinizde olmalı. Bisikleti bırakırken görevliler bisikletinizin frenlerini kontrol edecekler, kaskınızı kontrol edecekler. Eğer yol bisikleti ile katılacaksanız gidonun altındaki tıpalar kesinlikle takılı olmalı. 

Sonrasında size çantaları ve bisikletinizi bırakacağınız yerler gösterilecek. Numaranıza göre size ayrılan alana tüm eşyalarınızı bıraktıktan sonra değişim alanını terk ederken bir kontrol noktasında geleceksiniz. Burada kolunuzdaki sporcu bilekliğinde bulunan barkod numarası sisteme okutularak size tüm yarış boyunca üzerinizde taşıyacağınız ve zamanlarınızın ölçülmesini sağlayan çip verilecek. Bu çip çok önemli. Eğer kaybederseniz sizden çipin ücreti tahsil ediliyor, yarış zamanınız kayıt altına alınamıyor ve ayrıca dünya şampiyanası hakkı kazansanız veya kürsü şansınız varsa hiçbirinden faydalanamıyorsunuz. O yüzden çok iyi muhafaza etmeniz lazım. Koşu ve Bisiklet transition alanları farklı olan yarışlarda iki ayrı noktayada giderek o transition'a ait çantayı oraya bırakmalısınız. Artık tamamsınız. Bisikletinizi bıraktınız, çantlarınızı bıraktınız, çipinizi aldınız.

Brifing sırasında size WETSUIT hakkında bilgiler verilecek. Eğer su sıcaklığı 24.5 derecenin altında ise wetsuit serbesttir ama isteyen sporcular giymeyebilir. Su sıcaklığı 16 derece altında ise wetsuit mecburidir. 24.5 ile 28.8 derece arasında bir su sıcaklığı var ise ve siz wetsuit kullanmak istiyorsanız o zaman zamanınız geçerli sayılmayacaktır. Yani wetsuit giyebilirsiniz ama dünya şampiyonasına qualify olamaz ve kürsü şansınız varsa bundan faydalanamazsınız. Kurallar gereği kullandığınız wetsuitin, 3mm ile 5mm arasında bir kalınlığı olmalıdır. 

Yukarıda yarış öncesi genel kurallar ve yapmanız gerekenleri yazdım. Aşağıda ise artık yarış öncesi-sırası-sonrasında yapılacaklar ve kurallardan bahsedeceğim.

Yarıştan Çekilme

Kayıt işlemlerinizi yapıpta start almaz ya da start alıp herhangi bir yerde yarışı bırakırsanız mutlaka yarış hakemlerine veya ilk beslenme istasyonundaki görevliye haber vermeniz gerekiyor. Eğer haber vermeden yarıştan çekilip yarış alanını terkederseniz, ileriki IRONMAN organizasyonlarına katılamama cezası alabilirsiniz. 

Ceza Kartları

Aslında alınan tüm bu cezai kurallar öncelikle bizlerin sağlığı için alınıyor. Cezalar hakemler tarafından veriliyor. Yarış sırasında Bisiklet etabında motorlu hakemler olacaktır. Sizlere 3 farklı renkte kart gösterebilir.

Bu kartlar Sarı,Mavi ve Kırmızı renklerde olmaktadır.  

  • Sarı kart; IRONMAN 70.3 de 30 saniye IRONMAN de ise 60sn penaltı cezasıdır. Önünüzdeki ilk penaltı noktasında durup penaltınızı çekmeniz gerekmektedir. Genellikle hatalı geçiş, rakibi tehlikeye atma gibi durumlarda verilir. 

• Mavi kart; 5 dakika zaman penaltısı, yine en yakın penaltı noktasında durup cezanızı çekmeniz gerekmektedir. Genellikle draft cezası olarak verilir. 

• Kırmızı kart; Direk Diskalifiye.

 • Mavi renkte 3 kart gördüğünüzde diskalifiye olursunuz.

• Zaman cezası ve diskalifiye yarış sonrası video veya fotoğraf kayıtlarından da verilebilir.

Peki ne yaparsanız bu kartları görürsünüz;

Kırmızı ( Direk Diskalifiye )

• Sportmenlik dışı hareket
• Yarış görevlileri, gönüllüler veya halka küfür etmek
• İşaretli alanlar dışını kirletmek ( suluk atmak, wc yapmak ) 
• Müzik çalar, kamera, telefon kullanmak
• Çıplak veya rahatsız edici kıyafet ile dolaşma
• Dışarıdan destek almak ( yemek,kıyafet vs )
• Yarış görevlilerinin talimatlarına uymamak
• Kart gördükten sonra ilk penaltı noktasında durmamak
• Yarış parkur kurallarına uymamak
• Yüzmede size verilenin aksine başka bone takmak
• Size avantaj sağlayacak kestirmeler yapmak
• Yüzmede size avantaj sağlayacak herhangi bir metaryalden destek almak ( tekne, kayak, palet)
• Tehlikeli bisiklet sürmek, ters yönden gitmek, yanlış taraftan başka yarışmacıyı geçmek
• Koşunun herhangi bir aşamasında ayakkabısız koşmak
• Finish alanında size birilerinin eşlik etmesine izin vermeniz

Mavi ( zaman cezası )

• Tuvalet alanlarını kullanmama ( hakemler bu ihlalde kırmızı ya da siyah kart verebilir )
• Dışarıdan destek alma  ( hakemler bu ihlalde kırmızı ya da siyah kart verebilir )
• Draft yapmak

Sarı ( uyarı ) 

• Yarış kemeri/numarası ile yüzme etabına başlamak
• Yüzme de el ve ayak koruyucular kullanmak
• Bisiklet etabında kaskını çıkartmak, takmadan transition alanını terketmek
• Bisiklette rakibin seni geçmesini engelleme, yolunu kapatma
• Bisiklette yarış numarasının arkada net bir şekilde görülmemesi
• Koşuda yarış numarasının önde net bir şekilde görülmemesi

Evet artık kartlarında ne anlama geldiğini öğrendikten sonra sırada Cut-Off larımız var. Her parkurun/kendine özel cut-off zamanı vardır. Yani belirli bitirme zamanları vardır. Yarışa kayıt olmadan önce mutlaka yarışın web sitesinde Cut-Off zamanlarını öğrenin. Kısaca;

• Yüzme 

1. IRONMAN: 2 saat 20dk 
2. IRONMAN 70.3 : 1 saat 10dk

• Bisiklet

1. IRONMAN: Parkura göre değişebilir ortalama 10:00 saat - 10:30 saat arası.
2. IRONMAN 70.3: Parkura göre değişebilir ortalama 5:00 saat - 5:30 saat arası

• Finish

1. IRONMAN: Yarışa göre değişir. En kısa 15 saat ( Frankfurt ), en uzun 17 saat
2. IRONMAN 70.3: Parkura göre değişir. 8 saat - 9 saat arası

Yarıştaki en önemli kurallarımızdan birisi de Draft yapmak. Aslında kurallar çok net. 

• Önündeki ile aranda 12 metre olacak, 
• Geçerken 1.5 metre açıktan geçeceksin,
• Geçmek için 25sn süren var, eğer geçemiyorsan geri geleceksin,
• Eğer rakibin seni geçti ve önüne girdiyse yavaşlayarak 12m mesafeni koruyacaksın,
• Çok sert tırmanışlar, beslenme istasyonları, dar dönüşlerde bu kurallar geçerli değildir. 

Yarış sırasında Bisiklet ve Koşu etaplarında beslenme istasyonları olacaktır. bu istasyonlarda her yarışta farklı olmak üzere genelde şunlar bulunur;

• Su
• İsotonik içecek
• Kola
• Jel
• Enerji barı
• Muz
• Tuzlu kraker

Bunların yerleri size yarıştan önce brifingde açıklanır. Bununla birlikte eğer kendi özel içecek veya yiyecekleriniz varsa, ya da kıyafet değiştirmek gibi bir durumunuz, IRONMAN mesafe yarışlar için "Special needs bag" lerinizi kullanabilirsiniz ama bu çantalar IRONMAN 70.3 de yok. Bunları yarışa kayıt olma aşamasında istemeniz gerekmektedir. Yarış sırasında hangi kilometrede oldukları size yine brifingde söylenecektir.

Finish alanına geldiğinizde aileden veya arkadaşlarınızdan birisi sizinle beraber finish çizgisini geçmek isteyebilir. Çok tatlı bir anı gibi gözükse de bu da kurallar arasında olan bir madde ve o çizgiyi tek başınıza geçmeniz gerekiyor. Bu küçük anı yüzünden diskalifiye olabilirsiniz. 

Yarış bittikten sonra genelde IRONMAN'lerde 17:30 sonrası, IRONMAN 70.3'lerde ise 13:30 sonrası bisikletlerinizi değişim alanından almanıza izin veriliyor. Yarış bittikten sonra sizi sadece sporcuların girebildiği sporcu alanına yönlendirecekler. O alanda yarış öncesi verdiğiniz kıyafetlerin olduğu beyaz çanta, yemek, finisher tshirt'ü, masaj, içecek bulunmak. 

Ve diyelim ki Dünya Şampiyonasında katılmak için slot hakkı kazandınız. Slot töreni madalya töreninin hemen arkasından yapılıyor. Yaş grubuna göre kaç kişiye slot verilecekse ilk hakedenden başlayarak slotlar dağıtılıyor. Slot hakkı kazandıysanız ve almak istiyorsanız bizzat orada olup adınız okunduğunda EVET demeniz gerekiyor. Adınız en fazla 3 kere okunur. Eğer 3 okunmada evet demezseniz sıranız "rolldown" olur ve bir alttaki yarışmacıya geçer. Ve slot ücretini orada hemen ödemeniz gerekmektedir. Sadece kredi kartı geçerli oluyor onu da unutmayalım. Eğer böyle bir slot kazanma ihtimaliniz varsa mutlaka yarışma öncesi "Athlete Guide" ı ironman.com üzerinden okuyup bilgi sahibi olun. Günümüzde pandemi sonrası yarıştan belli süre sonra mail ile de gelen slot hakları olabiliyor, yine bu bilgi size yarıştan önce verilecektir.

Kurallar değiştikçe ben de bu yazıyı güncelleyip, bu işe başlayacak arkadaşlara uzun süre kaynak olabilecek bir yazı bırakmışımdır umarım. Bu bilgilerin neredeyse %95'ini IRONMAN yarışlarını düzenleyen WTC'nin yayınladığı "RACE-RULES" adlı kaynaktan çevirdim. 

Ve geldik bir yazının daha sonuna. Sizlere faydalı olabildiysem ne mutlu bana. Bir sonraki yazıda görüşmek üzere.