Yüz Bin Koş | IRONMAN, Triatlon ve Dayanıklılık Sporları Rehberi

Bu yazımızda sizlere Blok natrenmanı anlatacağız. Son zamanlarda bolca duyduğumuz "Blok Antrenman" kavramı, triatletlerin yarışma sezonu dışında yani hep dillendirilen "OFF SEZON" da uyguladıkları bir antrenman yöntemi. Özellikle yarışma sezonu bittikten sonra bir es verip vücudu dinlendirip, üzerine 1 aylık yumuşak bir geçiş antrenmanı yapıp üzerine uygulanır. Ülkemizde halen yeni yeni duyulsa da yabancı kaynaklarda çok fazla duymaktayız ve yabancı antrenörlerin bolca uyguladıkları bir yöntemdir. Ben de ilk olarak 3 sene önce 2015 IRONMAN 70.3 Türkiye öncesi mecburiyetten denemiştim ( A-B-C yarış planlamamdan kaynaklı ) ve çok güzel sonuçlar elde etmiştim. Evet, bu, sezon başında kullanılan bir yöntem olmakla beraber bazı özel durumlarda sezon ortasında da uygulanılabilir. Ben Likya Yolu 6G yi koşacaktım ve yarışa 1 ayım vardı. O zamanki antrenörüm Sebastian Pedraza Likya öncesi 1 hafta beni bisiklet kampı yaptırttı, üzerine Likya koştum, döndüğümde 1 haftada ...

Sevgili arkadaşlar, Triatlon Federasyonumuzun da takvimi açıklamasıyla beraber Yüz Bin Koş olarak hangi yarışlara katılacağımız tam olarak netleşmiş bulunmakta. Bildiğiniz gibi Kulübümüz 4 ayrı branşta federe olarak yarışlarda yer almaktadır. Yayınlayacağımız takvim bizim antrenör ekibi olarak 2 uçlu yıllık planda uygun gördüğümüz ve tavsiye ettiğimiz yarışlardır. Tabii ki her sporcu kendi iradesi doğrultusunda farklı yarışlara da katılabilir. Şimdi listemize göz atabilir, kendi yarış planınıza koymak istediklerinizi seçip ve antrenörünüz ile beraber hangilerine gideceğinize karar verip yıllık planınızı oluşturabilirsiniz. Ocak / January 2019 Blok Antrenman Ayı Şubat / February 2019 03 Şubat * Ultimate Aydos 10Kk/10Kb 10 Şubat * Riva Yol Koşusu 10K 17 Şubat * Geyik Koşuları 1 – Istanbul 4/14/28K 23 Şubat * Datça Açık Deniz Kış Yüzme Maratonu 5000 mt 24 Şubat * AKRA Gran ...

YÜZ BİN KOŞ 2019 SEZONU GENİŞ TASLAK YARIŞMA PROGRAMI Ocak / January 2019 06 Ocak * Adana Kurtuluş YM 21K 13 Ocak * Çekmeköy Ultra Kış Maratonu 9/15/30/53K 26 Ocak * Masterler Türkiye Salon Şampiyonası Istanbul 27 Ocak * Uğur Mumcu Koşusu 5K (Ücretsiz) Şubat / February 2019 01 Şubat * Kış Yüzme Şampiyonası Edirne 02 Şubat * AA Koşu Belgrad Ormanı 6K (Takım)  03 Şubat * Ultimate Aydos 10Kk/10Kb 09 Şubat * Manavgat Ultra 12/37/70K 10 Şubat * Riva Yol Koşusu 10K 17 Şubat * Geyik Koşuları 1 – Istanbul 4/14/28K 23 Şubat * Datça Açık Deniz Kış Yüzme Maratonu 5000 mt 24 Şubat * Trabzon YM 10/21K 24 Şubat * Çekmeköy Ultra Çamur Maratonu 9/15/30/45K 24 Şubat * AKRA Gran Fondo Antalya 61/92K Mart / March 2019 02 Mart * AA Koşu Be...