Yüz Bin Koş

Uzun bir koşu ya da bisiklet sürüşü sırasında bacaklarınızdaki o hafif sızı ve yorgunluk hissi size bir şeylerin eksik olduğunu söylüyor olabilir. Kas krampları, performans düşüşü ve erken tükenme genellikle vücudun elektrolit dengesinin bozulmasından kaynaklanır. Hepimiz bu anlarda bir elektrolit içeceği ya da takviyesi alırız, ancak çoğu zaman etkisini hissetmek için dakikalarca beklemek zorunda kalırız . Peki, elektrolitlerin vücudumuz tarafından emilmesi için gerçekten en az 20 dakika beklememiz mi gerekiyor? Spor bilimi aslında peformansı arttırmak kadar o performansı çıktığı yerde korumak ve hatta tekrar eden antrenman seansları arasında olabilecek en hızlı toparlanmayı sağlayarak, hep yüksek performans üretmeyi saağlanın yollarını arıyor. Bu bağlamda son akademik çalışmalar, elektrolit alımında kullanılan yöntemin emilim süresini büyük ölçüde etkilediğini gösteriyor. Yeni bir bilimsel çalışma , farklı elektrolit tüketim şekillerini karşılaştırarak bazı yöntemlerin düşündü...

Son yıllarda özellikle büyük şehirlerde koşu grupları, bisiklet kulüpleri, triatlon takımları gibi oluşumlar inanılmaz bir sosyalleşme alanı haline geldi. Birçok insan bu gruplara sosyalleşmek ve sağlıklı bir yaşam için katılıyor ama benim gözlemim şu ki, bu tarz düzenli spor aktiviteleri iş hayatına, odaklanmaya, karar verme becerilerine ciddi katkı sağlıyor. Yüksek lisans eğitimimi tamamlarken araştırma makalem olarak bu konuyu biraz daha bilimsel ele almak istedim çünkü son zamanlarda yaptığımız bir çalışmada gerçekten çarpıcı sonuçlara ulaştık. Triatlon gibi çok disiplinli dayanıklılık sporlarında fiziksel kondisyon kadar zihinsel dayanıklılık da büyük önem taşıyor. Bu iş sadece kasla değil, kafa ile de yapılıyor. Yarış sırasında birçok karar aynı anda verilmek zorunda: hız ayarlamaları, atak zamanlaması, beslenme stratejileri, çevresel farkındalık, sıralama takibi gibi... İşte bu noktada devreye "çalışan bellek" ( working memory ) dediğimiz bilişsel kapasite giriyor. Be...